60歳からの身体と心の変化
色々あった人生を、笑って過ごすことにしました😊
今日は、60歳になって実感した身体と心の変化について書きます。
若い頃は「私、無敵！」と思っていたけど…今は「無理すると翌日が地獄」という現実に直面中💦
体力の変化
若い頃は徹夜も余裕だったのに、今は夜更かししたら次の日グッタリ。
体が「ねぇ、もう寝なさい」と教えてくれます（笑）
無理しても続かないから、「頑張りすぎない」を合言葉にしています。
筋トレとストレッチの習慣
- 朝は軽く体を伸ばす
- 夜は気が向いた時だけ10分筋トレ
筋肉が落ちすぎると、スーパーの重い袋すら持てなくなるので💦
最近は「掃除ついでにストレッチ」作戦で、家事しながら体を動かしています。
“ゆるく続ける”ペースが今の私にはぴったりです。
食事との付き合い方
若い頃は食べすぎても平気だったけど、今は「食べたら戻れない」現象が発動😂
食事を抜くと冷や汗・動悸・異常な空腹感…
無理なダイエットはもう封印しました。
食べたい時に食べる、心を安定させる習慣
- バランス重視
- 朝晩はプロテインで栄養補給
- 骨と筋肉をサポート
最近は「間食はナッツとヨーグルト」ルールを作りました。でもたまにチョコ🍫やお煎餅🍘が食べたくなり、一人で爆食する日もあります🤫
我慢せず食べると、意外と心も体もご機嫌です✨
心の健康を大切に
体が元気でも、気持ちが沈んでいたら毎日は楽しくない。
だから「新しいこと」にチャレンジするのが私流。
60歳過ぎても、人生まだまだネタは尽きません（笑）
60歳からの挑戦
- ブログを始める
- 難しいこともやってみる
- できなくても笑える
ブログ初挑戦では「操作が意味不明すぎて宇宙語？」状態でした🤣
でも記事を書き終えたときの達成感は格別！
学ぶ楽しさが心の活力になっています。
美容と外見の価値観
シワやたるみは「よく頑張った証」と考えることにしました。
無理に若作りするより、内側から元気でいることが美しさです🌷
最近はスキンケアよりも、睡眠・食事・軽い運動優先。
鏡を見ても「おっ、今日もまあまあ元気そうじゃん」と思える日が増えました（笑）
これからの生き方
体力や見た目に戸惑うこともあるけれど、無理せず・焦らず・笑って過ごす。
心と体のバランスを取りながら、自分らしく日々を積み重ねていきます😊
週に一度は友達とおしゃべりカフェタイム。
近所を散歩して、変な格好で猫に手を振る私（笑）
小さな楽しみの積み重ねが、日々を豊かにしてくれます。
みなさんへの問いかけ
💬みなさんは、どんなふうに心や身体と付き合っていますか？
私もまだ模索中ですが、一緒に工夫しながら楽しい毎日を作れたら嬉しいです✨
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
えむでした🙋♀️
次回は、「60歳からの働き方リアル」をお届けします。60の節目は、考えることいっぱいあります😉
🎹おまけコーナー🎧
ちゃんみなさんプロデュース実力派ガールズグループ🌻HANA🌹の新曲🎶「My Bady」君のためのものじゃないよ 自分のため自分を大切に、というメッセージ✨ 才能に拍手👏👏
※動画はYouTube公式チャンネルより引用しています
コメント